na nadgarstki

stanie na rekach jest proste ...a cwiczenia na nie .....hmmmm tutaj niema jakis specialnych cwiczen poprostu kluczem do sukcesu jest metoda kolejnych prob ... ale moge ci poradzic zebys wycwiczyl sobie nadgarstki pomaga .... a co do tej sciany to traktuj ja jedynie jako asekuracje ;) powodzenia

[...] do twojego stylu jazdy. Ostatnio modne są szerokie, gięte kierownice (jak w DH), więc jeśli nie ścigasz sie na swym rowerze - proponuje w nią zainwestować, ponieważ odciąża nadgarstki, polepsza komfort kierowania, nie obciąża mięsni kręgosłupa (po dłuższych wypadach nic nie boli) i jest ergonomiczna. Możesz także zainwestować w opony - proponuję [...]

[...] to im bliżej są nogi do tułowia tym łatwiej. oczywiście próbuję w rozkroku. a jeśli chodzi o planche to teraz kieruje palce w przód. jest to masakryczne jeśli chodzi o nadgarstki, ale po tym czuje, że są silniejsze. nie mam tak bardzo rozciągniętych nadgarstków więc zamiast robić to na całych dłoniach, trzymam się calutki na palcach, a [...]

[...] poradę wczoraj trenowałem barki na pierwsze ćwiczenie poszło wyciskanie hantli. Koledzy na siłowni podali mi hantle 34 kilowe i przy 3 powtórzeniu skręciły mi się obydwa nadgarstki..prawy tak mocno że niestety ręka opuchła i praktycznie jest wyłączona z użytku nawet szklankę ciężko mi utrzymać. Dziś byłem na prześwietleniu i na szczęście nie [...]

Mi trener z siłowni polecił takie coś: - rolowanie sztangi podchwytem Ramiona należy oprzeć na równym podłożu tak, aby nadgarstki oraz część przedramienia wystawały poza powierzchnię podparcia. Świetnie do tego nada się ławka do ćwiczeń. Następnie podchwytem należy złapać gryf sztangi i zacząć go opuszczać i podnosić za pomocą nadgarstków. Trzeba [...]

OOkej ;-) będę dostawiać, ewentualnie szukać większych krążków, ale to też nie wystarczające dla mnie. Przy wyciskaniu leżąc trzymać nadgarstki sztywno, ręce szeroko? Wyciskaniu sztangielek siedząć, podparta o ławkę, ręce schodzą niżej niż linia ramion? Przy rozpiętkach ściskam 'klatę' na górze?

[...] ja nie mam nieskończenie czasu by oglądać wszystkie filmiki i analizowac o co chodzi, po co tyle filozofii utrudniającej sobie zycie. W zyciu nie wyciskałaś sztangi?? nadgarstki proste, rozpietki nie łaczysz nigdy sztangielek nie ma takiej potrzeby to martwy kątk tylko spinasz miesnie klatki w szczycie, wyciskanie siedząc, na prawde [...]

[...] na żywo i nie wszystkie walki oglądałem, ale w telewizji też się da obejrzeć), jak dla ciebie to może być nawet podwójna balacha, suplex, trójkąt, dzwignie na nogi, kostki , nadgarstki itd. Bo przecież może zobaczyć na bilans Yoshidy i innych co mają styl bazowy Judo i sprawdzić jak kończą przeciwników w MMA np:Leg Lock, Ezekiel Choke itp więc [...]

[...] jest odmienny!!!! Barki sa mala partia miesniowa,dlatego liczy sie technika wykonywania danego cwiczenia,a nie ciezar! ja polecam cwiczenia na linkach przy wyciagu. siedzac na lawce,lezac na ziemii czy stojac. trzymasz sznurki w dwoch rekach i przyciagasz szerokim chwytem do ciala,oczywiscie barki-lokcie-nadgarstki sa w jednaj linii! sproboj

[...] lecz w tym samym czasie (dzisiaj jest wtorek wieczor a to sie zaczelo w niedziele) jakby zaczela sie grypa - bol glowy, kosci (nie wiem ale umnie jak mam grype to mnie bola nadgarstki , nogi (miesnie nog) a nawet cebulki wlosow!Jak napisalem ogolny bol miesniowo-kostny + goraczka 38 stopni (brak kaszlu, bolu gardla itp), katar tak ale tylko [...]

To tak może być?? : Nogi wznoszenie łydek przysiady z sztangą plecy Podciaganie sztangi w opadzie klatka wyciskanie sztangi Rozpiętki barki wyciskanie hantli siedząc ramiona nadgarstki ze sztangą w siadzie Wyciskanie zza karku Biceps ze sztangielkami w podporze o udo Wznosy sztangielek bokiem Podnoszenie sztangi stojąc Brzuch Unoszenie [...]

[...] zamiast porządnie ich wytyrać i zmusic do przyrostu :P,i z tego co czytalem to takie też opinie chodza czesto po forum ze endo powinni trochę więcej powtórzen robić bo to im daje lepsze efekty, no ale czekam na Twoja opinię co o tym myślisz :) dodam ze mam 23% bf, i jestem raczej endo(szerokie biodra, male nadgarstki, wolna przemiana materii)

ale tu wlasnie chodzi o ten efekt, a nie ze ma go nie byc :D Wracajac do pytania, na co musze zrobić przeswietlenie aby się dowiedzieć jak z tym wzrostem? Nadgarstki?

[...] ćwiczenie nazywają kijaszkiem, ja nazywam pieskiem) - do odcięcia prądu w łapach, potem przechodzę do gryfu (olimpijski) i staję do niego tyłem,zdejmuję ze stojaka i zwijam nadgarstki do góry i opuszczam na końcówkach palcy - (w pierwszej serii sam gryf ,potem dołożyłem 2,5kg) - 12 powt., a następnie zwijam sztangielkę - ręka położona na ławce [...]

[...] nawet nie spróbowałem Nie spieszy mi się Rodzynki bo nie chciało mi się makaronu gotować bo się spieszyłem gautan Bolały przez cały ruch. Ból zmniejszył się gdy ściskałem nadgarstki taką gumą od rękawiczek treningowych. Ale po zakonczeniu serii i tak bolało i tak. WODYN O witam Dzięki, wiem, że nie jest lekko dokładać, ale póki co pauzy ni ma [...]

Trening FBW 5x5 # 14 1.Przysiady : 60x5 75x5 90x5 90x5 90x5 druga seria najgorzej trzecia spoko 2.Push press 40x5 55x5 67x5 67x5 67x5 nadgarstki mocno daja o sobie znać 3.Martwy ciąg zakończony szurgusem 60x5 90x5 125x5 125x5 125x5 tutaj spoczko ostatnia seria najlepiej 4.Podciąganie podchwytem do klatki 3x6p ze zwisu 1-2 sekundy na dole, [...]

[...] do siebie. Ściśnij brzuch-inaczej będziesz się łamał w biodrze.To ćwiczenie świetnie rozbudowuje mięśnie brzucha,skorzystaj:-) Rozstaw ręce minimalnie szerszej i zwróć nadgarstki lekko do wewnątrz.Mocniej aktywujesz piersiowe do pracy na skutek rotacji barku. Pilnuj TEMPA. Wolny negatyw i dynamiczne wyjście z dołka inicjowane ściskiem [...]

[...] robisz ostra wycinke w te 3-4 miechy i jest zayebisty i efekt i mega przemiana a dzieki nizszemu bfowi i odpowiedniemu swiadtlu jeszcze sie wydajesz duzy wiekszy bo talia nadgarstki etc sa chudsze ja w tym nic dziwnego nie widze :P przykladowo koncowka marca i wczoraj: (w marcu obwody byly wieksze a wpasie +8cm) [...]

Siemanko mam w nadgarstku 18,5 cm i też to tak cieniutko wygląda w stosunku do bicepsów(37 cm). Ale najgorsze jest to że jak biore maksymalne obciązenia na klate to czuje że moje nadgarstki nie wytrzumują tej wagi (100-110 kg) konfiac

spadki są ale małe bo nie kończyłem cyklu w szczycie formy, jest też odpoczynek od treningu bo trochę przeforsowałem ręce i nadgarstki ostro zaprotestowały, dieta też redukcyjna bo masa przestała wcześniej iść. Tak więc są pewne spadki ale wkalkulowane. Libido do mi kaprysiło już zanim zakoksowałem a teraz jest nienajgorzej (czekam na bombkę heh [...]